Die einzelnen Phasen
Der Weg zum Nichtraucher gliedert sich in der Regel in folgende Phasen:
1) Stabile Rauchphase: Der/die Raucher/in befasst sich kaum mit dem Gedanken aufzuhören. Ein VitaFocus-Coaching macht für Sie erst Sinn, wenn Sie aus eigenem Antrieb Phase 2 erreicht haben.
2) Überlegungsphase: Ein Rauchstopp innerhalb einiger Monate wird in Erwägung gezogen.
3) Entschlussphase: Ein Rauchstopp innerhalb der nächsten paar Wochen wird ins Auge gefasst. Es reift die Überzeugung von den Vorteilen des Nichtrauchens.
4) Aktionsphase: Der Rauchstopp wird umgesetzt. In den ersten Wochen besteht naturgemäss die höchste Rückfallgefahr.
5) Erhaltungsphase. Das Nichtrauchen wird immer mehr zum normalen Alltag, die Versuchung in bestimmten Situationen zur Zigarette zu greifen hat stark nachgelassen, Rückfallgefahr besteht aber noch.
6) Nichtraucherphase: Die Ex-Raucher spüren in sich die Überzeugung nie wieder zum Glimmstengel zu greifen.
Idealer Einstiegs-Zeitpunkt für das VitaFocus-Coaching ist Phase 2 oder Phase 3. Nur wenn Sie umfassend vorbereitet in Phase 4 den Rauchstopp vollziehen, haben Sie gute Chancen Nichtraucher/in zu bleiben.
Das oft überstürzte Hau-Ruck-Vorgehen, sich schlecht vorbereitet in die Aktionsphase zu begeben (weil z.B. gerade wieder einmal der 1.Januar naht), endet für etwa 95% der Personen wieder bei Phase 1.